가을비염 미리 예방하세요.

안녕하세요. 이지케어입니다.

아침과 저녁에 부는 바람이 쌀쌀해지는 것이 이제 가을이 오고 있나 봅니다.

올여름은 비도 많이 오고, 비가 안 오는 날은 덥고 지치고 힘드셨을 분들에게는 선선한 바람이 반갑게 느껴지실 텐데요. 이런 가을바람을 즐기지 못하시는 분들이 계실 것이라 생각됩니다.

바로 비염을 앓고 계신 분들일 것 같아요.

비염 하면 꽃가루가 많이 날리는 봄에 알러지성 비염만 생각하시는 분들이 계실 텐데요.

가을철 환절기에도 고생하시는 분들이 많습니다.

 

비염이 시작되어 고생하시는 분들은 맘껏 코로 숨을 쉬는 것이 소원이라고 할 정도로 고통스러워하십니다.

 

그렇다면 비염의 원인부터 알아볼까요?

원인을 알아야 근본적인 치료를 할 수 있답니다.

 

 

 

비염

비염은 말 그대로 코에 염증이 생긴 것입니다.

코에 염증은 왜 생겼을까요?

 

 

 

우리의 코는 숨을 쉬는 곳이지요 그러면서 외부의 공기가 들어오는 곳이 입니다.

 

우리에게 꼭 필요한 산소만 들어오면 좋겠지만 공기에는 여러 먼지와 미세먼지, 몇 년 전부터 문제가 되고 있는 초미세먼지 이런 것들이 같이 들어옵니다.

 

똑똑하게도 우리 몸은 이러한 이물질에 대항하기 위해 먼지 필터를 가지고 있습니다.

 

첫 번째 필터가 바로 코털이에요.

코털이 큰 먼지들을 걸러 주는 것입니다.

그리고 콧속을 촉촉하게 유지해서 먼지들을 뭉쳐 안으로 못 들어가게 해 줍니다.

그런 뭉치를 우리는 '코딱지'라고 부르죠.

 

코 안쪽에도 항상 촉촉한 상태를 유지하면서 각종 먼지와 이물질들로부터 대항할 수 있게 되어있습니다.

그런데 선선한 가을바람이 불면서 코 안쪽이 건조해지는 것입니다.

건조해지면서 외부의 이물질들을 막아내지 못하고 이물질이 코 점막에 붙어서 염증을 만든 것입니다.

 

 

 

 

그럼 왜 콧물이 엄청난 것일까요?

내 몸에 면역이 떨이 져서 외부에 공격을 잘 막을 수 없으면 내 몸은 비상 상태가 되어 버립니다.

예를 들어 나라에 군대가 훈련이 잘 되어있고 군사력이 막강하다면 외부에서 어떤 작은 위험이 와도 문제가 없을 것입니다.

 

그런데 우리의 군대가 어떤 이유 때문에 군사력이 평소보다 1/2로 줄었는데

적이 공격을 하면 우왕좌왕하겠지요?

 

 

 

면역이 떨어진 몸이 그런 상태인 거예요.

나를 지킬 힘이 없는데 공격하니까 과민 반응을 하는 것입니다.

그래서 콧물을 많이 만들어 내보내고, 심하면 두드러기도 나게 만드는 것입니다.

우리는 이런 것을 히스타민 반응이라고 합니다.

 

그래서 병원에 가면 항히스타민제를 처방해 주는 것입니다.

 

항히스타민제도 좋지만 이제 원인을 알았으니 문제를 제거하여 예방을 해봅시다.

 

먼지 차단.

일단 먼지를 막아 주는 것이 좋아요. 실외에선 마스크.

요즘엔 안 그래도 마스크 잘 쓰고 계시죠?

실내, 외 사람이 있는 곳이면 어디든 무조건 코와 입을 잘 막아 줍시다.

 

수면 시에는 마스크를 쓰지는 마세요.

물론 증상이 너무 심한 날 하루, 이틀은 숙면을 취할 수도 있겠지만 마스크를 쓰면 아무래도 들어가는 산소가 적어 지기 때문입니다. 

 

 

그리고 실내에서 가급적 환기를 잘 시켜주시고,

먼지를 제거해 주세요.

성능이 좋은 청정기도 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

수분 공급.

건조한 바람이 비염을 악화시키기 때문에 가습기를 사용하시는 것이 도움이 됩니다.

콧속을 촉촉하게 유지하는 것이 좋기 때문에 수분 섭취를 많이 해주세요.

찬물보다는 따뜻한 물이나 미지근한 물이 효과적입니다.

 

점막 보호.

또 이런 점막을 촉촉하게 해주는 것이 비타민A입니다.

비타민A는 피부 재생효과가 좋아서 염증을 완화시켜주는 기능도 합니다.

하지만 비타민 A는 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있습니다.

 

그러면 어떻게 할까요?

카로티노이드로 먹어 주면 됩니다.

카로티노이드 성분으로 먹으면 이 녀석은 똑똑해서 내 몸에서 필요한 만큼 전환돼서 쓰이고 나머지는 배출이 됩니다.

 

좀 더 빨리 증상을 완화시키고 싶은 분들은 카로티노이드 성분이 들어간 영양제를 드시는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

면역 올리기.

내 몸의 군사들을 다시 튼튼한 군대로 만들어 주는 것입니다.

면역의 70%를 담당하는 곳이 장입니다.

그러니 장을 튼튼하게 해주는 것이지요.

유산균과 더불어 비타민C를  같이 먹어 주면 장 건강과 면역을 올리는데 도움이 됩니다.

 

 

 

비염은 초기에 증상을 잡는 것이 중요합니다.

예방을 해서 시작을 안 하면 금상첨화이고요.

가을이 시작하는 지금 미리미리 내 몸을 잘 지키셔서 올가을 마음껏 숨 쉬면서 지내세요.