산양유 단백질 파우더 장점과 주의사항

더운 여름이 시작되었습니다.

 

여름이면 많은 사람들이 다이어트를 하고 이에 다이어트에 관련된 많은 음식들을 찾기도 하지요

 

다이어트에 빠지지 않는 식재료중에 하나가 단백질이 아닐까 합니다.

 

하지만 단백질은 살을 빼고 근육을 만드는 일만 하는 것이 아닙니다.

단백질이 하는 일

여러분의 신경세포들이 신경을 주고받을 때,

 

혈관에 영양소가 들어가고 노폐물을 빼주는 삼투압의 작용을 할 때,

 

유해 산소로부터 산화된 몸을 다시 건강하게 돌아오게 만들 때,

각종 호르몬의 재료가 되기도 하고,

 

몸속의 모든 세포들의 구성물질도 단백질입니다.

 

사실 이외에도 너무나 많은 곳에서 단백질이 쓰이기 때문에 단백질은 충분히 섭취해 주어야 합니다.

 

1일 단백질의 섭취량

그렇다면 충분한 단백질의 섭취량은 어느 정도일까요?

 

여러분 몸무게의 1㎏당 0.8~1g을 섭취해 주어야 합니다.

 

몸무게가 60㎏이라면 하루 60g의 단백질을 먹어 주야 합니다.

매일 닭가슴살, 소고기 60g 먹으면 되겠다 라고 생각하시면 안 됩니다.

 

보건복지부에 따르면 소고기 안심 기준으로 100g 단백질은 20g이 들어 있습니다.

 

그런데 안타깝게도 20g이 다 흡수가 되는 것이 아니라 60%인 12g만 흡수가 됩니다.

 

따라서 60g의 단백질을 섭취하기 위해서는 매일 소고기 500~600g를 먹어 주어야 한다는 것입니다.

 

그렇게 먹기란 쉽지 않겠지요.

 

그래서 많은 분들이 단백질을 보충제로 섭취를 하는 것입니다.

 

산양유 단백질 파우더의 장점

단백질 보충에 하면 유청단백질을 많이 생각을 하시는데요.

 

유청단백질은 우유에서 뽑은 단백질이고 종류도 매우 다양합니다.

 

하지만 많은 분들이 유청단백질을 장기간 복용하면 가스도 많이 차고 설사를 비롯하여 많은 장의 문제를 가지고 있습니다.

 

그 이유는 우유에는 소화를 방해하는 단백질도 포함되어있기 때문입니다.

 

물론 이런 성분을 제거한 유청단백질도 있지만 가격이 비싸다는 단점이 있습니다.

 

유당 분내증에 효과적.

하지만 산양유에는 소화를 방해하는 단백질이 더 적게 들어 있어 우유를 먹고 설사를 하거나 소화를 잘 못 시키는 분들도 문제가 없습니다.

 

따라서 영유아나 소화력이 떨어지신 어르신 분들에게 특히 효과적이겠습니다.

장 건강에 좋다

산양유는 소화장애를 발생시키지 않을 뿐만 아니라 오히려 장건강에 도움이 됩니다.

그 이유는  올리고당을 함유하고 있습니다.

 

올리고당은 장내 유산균의 먹이가 되는데요, 이런 유산균의 먹이를 함유하고 있어 유산균이 더 잘 번식하도고록 도움을 줍니다.

 

또한 올리고당은 단맛을 가지고 있어 섭취 시 맛있게 먹을 수 있지요.

 

당뇨환자분들에게도 좋다.

 

또한 산양유의 단백질을 섭취한 쥐들의 변화를 확인한 결과 공복혈당의 수치가 내려가고 인슐린 수치도 내려간 것이 확이 되었습니다.

 

이는 당뇨가 있으신 분들에게도 효과적인 것입니다.

다이어트에 도움.

보통의 우유에는 지방이 있어 다이어트를 하시는 분들은 저지방이나 무지방 우유를 드시는데요.

 

산양유에는 중쇄지방산이 풍부하게 들어 있습니다.

 

중쇄지방산은 에너지로 바로 쓰이는 지방산이기 때문에 우리 몸에 쌓이지 않는 성질이 있습니다.

 

또한 중쇄지방산은 콜레스테롤 합성을 억제해주기 때문에 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.

 

면역에 도움.

산양유에는 뉴클레오타이드라는 천연 면역성분이 포함이 되어있습니다.

 

면역은 외부의 유해 성분으로부터 우리 몸을 지키는 것을 의미하지요?

 

따라서 면역력을 올리는 것이 모든 질병과 유해 환경으로부터 지키는 가장 중요한 것이라고 할 수 있습니다.

 

산양유 파우더로 섭취하는 이유

산양유를 매일 마시는 것도 좋지만 액체로 보관을 하는 것은 쉽게 상하기도 하고 많은 양을 섭취하는 것이 어렵기 때문에  분말형태로 보관, 섭취하는 것을 선호 하는 추세입니다.

 

산앙유 파우더 먹는 방법

간단하게 물에 타서 먹기도 하고, 요플레와 같이 섞어 먹기도 합니다.

 

 

산양유 단백질 파우더  선택 시 주의 사항

 

산양유 단백질이 좋은 것은 사실이지만 주의 사항도 있다는 것을 잊지 말아 주세요.

 

산양의  관리

얼마 전에 시중에 판매되기 직전의 우유에서 항생제가 기준치 이상으로 검출이 되는 일이 있습니다.

 

이처럼 산양유 자체는 너무나 좋지만 산양이 먹고 자란 사료나, 산양의 우유를 짜거나 관리하는 등의  과정 등의 이력을 투명하게 공개하는 제품을 선택하시기를 권장드립니다.

 

청정지역 어디!라고 많이 광고를 하는데요, 지역도 청정하고 산양도 어떻게 키오고 항생제는 없는지 꼼꼼하게 확인해 보시는 것이 중요하겠습니다.